[ 媽祖慈語 ] 為什麼要求道？
一、不求道不能超生
縱然是造橋舖路，未受明師一指點，將來死了也只是到氣天，時間一到仍然要再輪廻。
所以，氣天大仙均在找機會找和他有緣的人，請他們引進，要求得上天寶貴的大道。
二、得道玄祖同沾光
諸位在座賢士，能輕易的受到引保的指引得到無上的大道，乃是你們佛緣深厚，各位的福氣，九玄七祖也可沾各位的光。
三、天道是至尊至貴
得道可不能輕易放棄，受了他人譭謗，而產生退道的人，你們肉眼凡胎無法看到無形的東西。
大道無形無象，雖然是至尊至貴，如果沒有高超的智慧，識破奧妙之處，也無法了解寶貴在那裡，將來百年之後，靈性歸天，自己才有辦法領悟。
四、求道很榮幸
在世得到明師一指，乃榮幸中之榮幸。人身難得，真道難逢，中華難生，求道有四難，各位至今全得到。
所以各個氣天仙，甚至地府幽冥鬼魂都羨慕你們。
五、媽祖也有求道
想當初，小神也是沒有得到明師一指， 蒙活佛老師慈悲，恩准小神得道，才得以跳出三界外，上昇無極理天，又蒙 老母娘 再封小小果位。
無功無德，有機會來此可了一點心愿，與在座賢士共同勉勵。
六、道真理真天命真
天道乃是道真、理真、天命真。各位欲脫離六道輪廻，第一必須要求道，第二要明理，要修道。
修道要守戒、要行功，守戒~殺、盜、淫、妄、酒，行功包括內功和外德，內外齊全才有辦法達到功圓果滿。
七、求道修道了業力
在紅塵之中，人人受到七情六慾的污染，受到種種是非的污染，所以造下層層種種的罪惡，舊業未消甚至愈積愈深。
無業不轉人身，今生若不能將業消完，如何脫離六道輪廻？人人有因果循環，人人皆是帶著因果而來。
八、榮華富貴如雲煙
世間榮華富貴如過眼雲煙，轉瞬即過，妻恩子愛也是如此。
在世者必盡到做人的本分之外，要貢獻自己，立德、立言、立功方能脫離六道輪廻。
今生做人富貴貧賤已是註定，但是富貴仍在輪廻受苦之中。所以，六道之中無論那一道都仍是苦。
九、求道能了脫生死
世間水災劫煞之中，時時受災劫傷害，一點靈性必須先解救。
生死事大，關係數十年，死去埋葬，靈性何處去？必須研究清楚。
十、求佛不如求道好
拜佛求佛，拜佛乃心理寄託，求佛乃心理安慰。善惡分明，心中已有得。
舉頭三尺有神明，如果心地不光明，全只背天行事，求佛又有何用？
自性佛都已失去，何必求佛。
十一、效法仙佛來修道
望諸位賢士，在拜佛求佛之中，可以想到效法諸位仙佛的腳步，慈悲行事，貢獻自己，莫貪莫墜，既往之仙佛之所以能名留千古，乃一點之善心，留在世間給世人朝拜。
十二、求佛未必能應阿
現今之人拜佛求佛都只是求福求壽、求發財、求平安。
如果拜佛可以讓你事事如意，有求必應的話，那還有因果輪廻之說呢！
十三、求道能增長靈光
各位在玄關處會發出靈光，內德修得愈好的，靈光就愈大。人的功過，看靈光便知。我們要對道有信心，低心下氣，刻苦耐勞渡化眾生，這將來都是你自己的功德。
十四、修道要持齋
不要再造新業，不要再吃肉，與眾生結惡緣。修道不分老少。
拜媽祖請勿殺生，請各位轉告大家，望各位勿再殺生，也是功德一件。
十五、先天佛堂至尊貴
這裡雖是一個小小的佛堂，不像北港大廟那麼恢宏，但是卻可以看到我媽祖來此顯化，可見誠心所感，仙佛必定降臨，仙佛不一定在大廟裡，也不會時時坐在那裡讓人朝拜。
因為三曹普渡，諸天仙佛只要有天命者都搭幫助道。
小仙與諸位一樣都是一師之徒(濟公 老師)，希望你們把握機會辦道。
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感謝天恩師德
韓老前人大德慈悲
賴點傳師慈悲
鄧點傳師慈悲
各位壇主
各位講師
大家好、
110年04月24日、25日
發一天元德煜道場
德煜佛堂二日法會班
辦事人員線上報名連結
https://forms.gle/Y2opH45ACkmyFZxSA
班員報名線上連結
https://forms.gle/Sbrnci6BL1NWCuMj9
(*)第三波報名截止時間為110/04/21晚上8點止
(*)截止後各區若還有班員請4/23（五）現場報名即可
煩請全國家人前賢一同成全更多班員開法會上法船佛光普照感謝天恩師德。。
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《台灣道場修辦殊勝之印證》
2021年4/11/12台北道場「崇德佛院」舉辦［讀經班師資暨班主任研習］。本次班程由台中中興道場「正和書院」劉講師（博士）於台北崇德大樓，分享「如何推廣讀經」之專題。
劉講師特別提到一件很不可思議的顯化見證！有一位網友，透過FB 找到崇德道場之劉講師，指明要捐給台中「正和佛堂」二十萬元！劉講師本人並不認識這位坤道的捐款人，這位捐款人說：「她是某組線道親，因弟弟已往生，此次特來託夢於她， 請姐姐盡速以他名字佈施二十萬元於崇德道場 ，幫他行功德以累積一定之「分數」，他聲稱此行將會「被安排」投胎到崇德尼泊爾道場之「正和書院」（黃南英點傳師所屬）求道、修道、辦道。
他姐姐聞訊後大惑不解問道 ：「為何不選擇投胎至寶島台灣？而選擇經濟落後之尼泊爾？」弟弟遂無奈地表明：「沒得選擇啊！」、「亡靈若要投胎至台灣修道家庭，其功德「積分」須非常、非常高才行喔！」因他的功德積分不足（在世並無積極修辦），所以只能投胎到貧困的喜馬拉雅山脈之蕞爾小國-尼泊爾，繼續修辦道。
崇德道場以前有位經常靈魂出竅，靈遊天堂地府的「許傳營」講師也曾提過：「地府之亡靈若想投胎在台灣修辦道，其排隊等待之亡靈可說是大排長龍「深不見底」啊！
我們今日能在台灣寶島修辦道，不知過去世行了多少功德、修了多少世，才累積到足夠的功德積分，有幸投胎到寶島台灣修道辦道？我們能不好好珍惜此一「萬古機緣」嗎？
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０３省思災禍的原因
瘟疫是遭殘害的怨靈索討而形成的毒素…
眾仙佛曾多次示警：人類若是繼續倚仗科技文明，殺戮其他有情眾生，未來必會有直接或是間接的因果報應出現。
人世間所發生的瘟疫，正是因為曾被人類殘害的有情蒼生怨靈前來索討，而形成的傳染病。
當今的天地中，若是這種怨靈數量太多時，就會對人類產生相當殘酷的討伐，讓許多人遭逢「在劫難逃」的厄運。
形成這種瘟疫的怨恨之氣，若一直徘徊在人類的生存空間，無法消散之時，對於人類的健康與福祉會構成很大的威脅。
因此，人類必須展現大仁、大智、大慈與大悲，減少降低肉食，不要再以強勢殺戮其他物種的眾生，才可避免當今所見的一些人畜共通的傳染病。
牲畜與家禽等動物雖不能言語，
但牠們也是有靈性與感覺的生靈。
動物在被人宰殺的過程中，會因恐懼顫慄而在體內分泌出一種對人體健康有害的物質與氣體，人類食用 牠們的肉時，就會把這種毒素納入自己體內。當這些毒素累積過多時，就會在人體內形成「腫瘤」，也就是讓人聞之色變的「癌症」。
最近三十餘年，人類的殺戮行為所形成的因果共業已經一一顯現出來，如SARS、口蹄疫、腸病毒、登革熱、豬流感、禽流感、新流感、H1N1等各種傳染病的形式呈現。
未來還有更多類似的傳染病不斷出現，
會使得許多人遭逢「在劫難逃」的命運。
仙佛慈悲示警：目前這些已知的疾病「只是小兒科而已」，尚有許多對人類世界具有更大威脅性的瘟疫，已經漸漸在形成中，所以「在劫難逃」的說法，絕非危言聳聽。
人類若是仍如往昔一樣，只為了貪圖口腹之慾，而不惜宰殺千百萬億…的動物生靈，必會招惹更多，更可怕的災劫與病變來襲
因為這是上蒼警醒人類眾生，
勿再殺害其他有情動物生靈的示警。
所以上蒼希望，眾原靈佛子（人類）應懂得趨吉避凶之道，能減少降低殺生、精進修持、多行功積德，預先迴向功德給冤親債主，並親近道場修辦， 以得到仙佛的護佑，以免在災變來襲時不幸應劫了。
所以對大地有情眾生能不殺，不食，護生靈 ，做身心靈健康生活環保有意義的生命大事，大家應該義不容辭一齊來做，讓世間時時呈現風調雨順、國泰民安、安和樂利、吉祥無災、和諧無爭的平安境界。
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2021/04/10.11讀經菁英班主任研習
這二天讀經班師資研習， 台中正 和書院劉講師來崇德大樓分享正和系列 如何推廣讀經進而渡人開法會 上研究班成立多間公共佛堂的經驗。
其中提到一個很特別的事件，有位不認識的人 透過FB 聯繫找到這位劉講師，拿著20萬要捐給正和佛堂，劉講師 不認識這位坤道捐款者，這位捐款人說， 她是某組線道親，因 弟弟過世來託夢， 請姐姐幫忙佈施 ，幫他行功累積分數， 他要投胎到尼泊爾正和書院修道， 姐姐夢中問他 ，為何不選擇投胎到台灣，而要選擇落後的尼泊爾， 弟弟說要投胎到台灣修道家庭的積分要非常非常高，他積分不夠所以只能投胎到尼泊爾。以前有位常靈魂出竅遊天堂地府的黃講師也提過，想投胎在台灣的隊伍排很長。 親愛的道二代們， 多少世修行的根基緣分，多少世的行功立德才累積到足夠的積分，投胎到台灣修道家庭胎裡素， 現在的你或許還在游離中， 或許還在想未來有的是時間 ，或許還在想 佛堂這些道理聽了多少世， 但因愿立、因為業力、因為未明理，所以再來， 如果有看靈魂急轉彎這齣電影就知道。 今生錯過不知他生他世能否還能遇到此修辦因緣，且好好珍惜、速歸隊。
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活佛恩師慈訓【六種考驗】
衝得過逆境，才能學到本領；
經得起考驗，才能擔當大任。
◎修道有六種的考驗，就是煎、熬、燜、燉、煮、烤。沒有經歷，哪能得來思想的成熟？不受考驗，怎麼證實你是志向超俗的人！因此，修辦道的六種考驗，都是在造就我們證得無上果位的必經過程。
一、煎：
就是所謂的顛倒考，像煎魚般的翻來覆去，也就是不合情理、不按牌理出牌的考。在逆境當中煎熬，對也說你不對，不對也說你對，讓你是非莫辨、灰頭土臉、裡外不是人。想想看，不煎怎麼脫胎換骨？
怎麼放下盔甲般的面具、堅若城牆的自我？只有一而再，再而三的透過人事淬煉，讓你在毫無防備的情況下反覆鍛鍊，磨到一點理障、我執都不見，識心作用都沒有，識智辨聰都放下，剩下一個空空愰愰，父母未生前的本來面目。
二、熬：
就是毀謗考，像熬很久的湯，也就是背後的冷言冷語、莫須有的罪名。讓你在「是非、人事、名相」當中逃也逃不掉，不想聽、不想看、不想承擔都不行，熬得你毅志力超人一等，忍辱功夫無人能比！不管是被說或說人，不管是與人爭或被排擠，不管是得意或委屈，都能沉得住氣、定得下心，熬出「視而弗見，聽而弗聞」的真工夫，識透「緣生緣滅」的道理，六根再也不為六賊所動，主人穩穩當中坐。
三、燜：
就是上下考，像不透氣的燜燒鍋，也就是上煎加下熬，承受「上對下、下對上」的雙重考驗。諸如身為前賢的不瞭解後學，讓後學倍感壓力，身為後學的又不體諒前賢，不服前賢，這是上下互相的考，也可能是上天借人借事在考你，而你是否能將這種上凌下辱的感受轉為承上啟下的使命呢？拋開「小我」，就看得到「大我」；提起感恩的心，才放得下抱怨的心，這時哪來的「燜」？
四、燉：
就是無情考，像家破人亡、妻離子散的考驗。這樣大的考驗勢必有其因果存在，最難解的業力或許就在你的堅定信心、安守本份、不慌不疑中解開，所以要平下心去應對，才不會業上加業。
五、煮：
就是道考，也就是多方面的困難加諸在你身上的考驗，就像將雜菜匯在一起煮，考得你七葷八素，看看你的智慧夠不夠？有否貪心妄想？是否抱怨？諸如兄弟、夫妻、父子之間磨來磨去，或身體上的病痛、
內心的掙扎，或假祖師、神通異術的考驗。此時要耐心忍性、知天認命、認理實修，在心意未澄淨之前切勿衝動動怒、輕易抉擇或脫口言論，以免節外生枝擾人擾己。
六、烤：
就是內外考，親戚朋友之間的毀謗、內心的掙扎。譬如說，家人及親友不認同你吃素或跑佛堂，或因跑佛堂而減少與家人相聚的時間，因吃素而造成與親友、家人之間的隔閡，或因事業與家庭而阻礙聖業的參與……等等，種種左右為難的內心掙扎，都叫做烤。
◎修辦道的六種考驗，不管我們遇到哪一種，都要過關。
濟公活佛：
不論你看了多少仙佛訓文，或仙佛開示的話，問自己真正做到了多少呢？會講話的人不厲害，真正能做到才是重要。
有時你們在有形無形、有意無意當中，會犯到分別對待心，這樣是有罪過錯。人最怕就是善緣不繼，又種惡緣，當你們有癥結的時候，要去解，表示你們願意，接受這個藥方。如果你們有癥結，沒有心要解決的話，老師要幫你們，也很困難！你們身擔天職的人，有存公心來做事嗎？身擔天職的人，還計較誰是誰非，這個是我的、那個是你的，這是你們該做的嗎？這是有部分的人會犯，沒有犯的人，絕不可以犯，有犯過錯的人，還不改，此種行為是有罪過錯。人要在事中磨，更要在人中磨，你們各個都有角，要在人中磨，才能修行有成就 。如果避開人事，撇開人群，修行的成就是有限。
徒兒，多給自己省思的工夫，不要分這是誰的、是你的、是我的，這全部都是老天的。想要有光明人生希望，自己要下定決心，一切壞的言行，都不能沾邊，這叫自我要求。
修行功課
每日持戒生活（白水老人手記）
每日持戒生活規則
三天主考院長師兄 慈訓
◎以院長大人慈悲的「每日持戒生活」當我們修行的指標，亦可用戒條當座右銘。
「每日持戒生活亅
修行首先要持戒 不能輕鬆要認真 簡單持戒日日做 分秒修持不離身
清晨早起六點正 一日之計在於晨 互相鞠躬問聲早 昨晚睡得好不好
齊來喝杯溫開水 調調身心氣順通 再來讀個經和訓 今日修行有信心
認真日背一小訓 日積月累長學問 但是不可假虚應 如此才可日長進
行住坐臥來唱訓 謹言慎行拴妄心 這種生活人仙同 因為道在二六中
晚餐之後不亂食 清茶水果稱上品 過失記在過失簿 條條反省日日新
有否好勝忌妒心 有否護己護短心 有否懈怠圖外表 驕傲虚假與妄心
有否聞過則喜心 有否寬宏大量心 有否隱惡而揚善 推功攬過與低心
再來老中蓮前叩 懺悔過失有真心 月終焚表告蒼天 此後修行加嚴謹
眠前守玄靜一靜 迴光返照復光勳 如此持戒守本分 自然道行日日深
但要兩點謹記牢 即是有恆與認真 活潑運用智仁勇 靜時渡己動渡人
晝夜裡來勤加工 內德外功齊修進 來日修成上品蓮 天人共喜樂殷殷
父母養育才報答 前人苦心方慰問 九玄七祖得超生 如此算是盡了心
趕到南屏恩師叩 直回理天拜娘親 龍華會上定位品 逍遥無極萬八春
【聖歌分享】
西元二○一五年歲次乙未十月十一日(2015/11/22)
靈隱柬埔寨宏生壇一天複習班
南極仙翁慈訓
回頭看昨夜昔日如夢寐 幻化般醒後一切全粉碎
如今歲月放縱揮 換來屆時心懊悔
輕舉妄動不知不覺負累贅
「人生路有時光彩有時灰 只怕這過程沒有真理陪
直言直行不是罪 自求捫心理不虧
把握每個伸志還愿好機會
把握聞道緣珍貴 把握天恩賜福慧
我們承續這道棒接力捍衛
白陽大隊緊追隨 白陽宗旨齊鼓吹
讓前後相依勇敢展翅飛
帶著希望智籌備 帶著信心勇面對
跨過高山越江水誓言來兌
未來藍圖細描繪 點滴實現永不退
遼闊願景三曹寄望莫摧毀」 （「」重複一次）
受天眷顧慈恩惠 報以真功@寬慰
凱旋而歸天人團圓何其美
調寄：珍惜
語寄：把握
活佛恩師慈語：
◎ 為師的祝福是沒有止盡的，只要徒兒們有心修辦，上天自然暗中給你們幫助、給你們撥轉，所以不管遇到任何困難，不要低頭、要抬起頭、挺起胸，勇敢的向前行。凡事都有得商量，不要說我很孤單，沒有人知道我的心，其實只要你有心修道，處處都有你的知己。
◎ 徒兒啊！趕緊清醒，天時不早了，不要再留戀這個世間，為師在這裡祝福你們，希望你們平平安安、也希望你們快快樂樂、也希望你們把為師的話記住，你們的面容為師都記得，為師最怕的就是你們把為師忘記，在屏山等待是為什麼？你們何時才能回到我們的故鄉，何時為師才等得到你呢？
◎ 為師一年一月、一日又一日的在等待你們，所換來的只是傷悲、所換來的只是一場空的歡喜，你們希望為師這樣嗎？（不希望）為師是希望我所換來的是真真正正的歡喜，我所付出的是希望我的徒兒都可以回去理天，你們好好珍惜自己。
◎ 為師我不會講道理，只希望能夠把一點真誠散播下去，告訴你們修道真好，修道精神永在，修道讓人人敬佩。他們(前面操持人員) 如果沒有修道，也只是一個小小的人物，今天他修道了，全省各地大家都認識他、歡迎他。這是因為道的尊貴，才能讓一個人的生命發光、發亮，因此你們不要小看自己啊！有一顆虔誠的心，上天就會加諸於你們力量，也會護持你們的每一天啊！所以不要怕眼前沒有什麼，日後可不得了啊！
◎ 每一位仙佛菩薩在做人的時候，從來也沒有想到日後會受到這麼多人的朝拜、供養，這是一點一滴的付出，不求回饋，所以能夠成就，如果在付出的時候，還要求人家回饋，心就會很痛苦，所以要無怨無悔。
◎ 為師我班班法會到這裡，總是希望把快樂帶給你們、總是希望把你們的信心啟發出來，為師沒有什麼特別要求，只希望你們好好加油、好好努力，人生是你們自己的，不是為師我的、不是他們的，而是你們自己可以掌握的，所以為了你們，要給自己祝福、給自己加油，為師也祝福你們天天都是這麼充實、這麼圓滿。
◎ 圓滿自己、圓滿別人、寬恕別人、包容別人，改掉自己不要要求別人太多，要求別人就是給自己製造困擾、製造痛苦啊！能夠處處要求自己的人，他的生命才會快樂，他的眼光才會遠大，所以修道人就要與眾不同，既然已入佛門，就不是凡夫了，因此你們志向要確立，方針要遠大。為師我會在你們身邊給你們加油、打氣。
◎ 希望為師我的擔子，徒兒也能夠好好地接續下去，薪火必須要傳遞，才能夠不熄滅。你的心、你的精神也要傳遞下去，子子孫孫、千秋萬世。希望你們全體的抱負都非常堅定，好好地維繫下去。棒子由你們接下去，不要掉了，要把它接得好好地、穩穩地，天命的傳承不是兒戲啊！每一班關係太大、太重要了。
◎ 不僅是只有坐在這裡的人，日後他們發心影響更大，所以希望你們每一天、每一刻都是戰戰兢兢，惕勵自己，為師我祝福你們快快樂樂的，要肯定自己、要成就自己，不要依賴著別人對你的肯定，也不要依賴著別人來成就我們。
◎ 為師希望你們能夠好好的修、好好體悟、好好的辦，不要光辦不修，不能夠圓滿，內外一體、內聖外王一齊做，好不好呀？為師祝福你們個個愈來愈圓滿、個個愈來愈有智慧，人生的路途愈來愈順利。
◎ 雖然千言萬語依依不捨，但是也無奈，只是盼望我徒兒解師心、行師志，迷時師渡、悟了自渡，自己的成就自己做，希望以後有機會再見面，像現在一樣的談話，好不好呀？
◎ 徒兒啊！男兒有淚不輕彈，為師也不是愛哭的仙佛，但是屢屢下凡，為師總是帶著沉重的心回去，為師帶著無限的希望，希望徒兒們別讓為師失望，好不好啊？為師有淚往肚吞，徒兒們，擦乾眼淚化為力量，代替為師渡眾生，為你自己行功立德，為師就安慰了，最後祝大家道成天上、名留人間。
◎ 在未來的里程上，要我們自己去開創，為師我能幫的只能幫到這裡而已。走不走、辦不辦，還得要看你們自己。有太多的眾生需要渡、有太多的苦難需要你們去救，全靠為師我一個人怎麼做呀？要是為師我能夠的話，又何必意切切，心急急的來盼望徒兒們個個誠心修道，辦道呢？你們看久了、修久了，或許不以為然，但是當你們一口氣停的時候，你們就知道了，但是知道已經來不及了，為師希望你們能夠「來得及」，不要總是嘆「來不及」！
◎ 要成就自己之前，就先要了斷因果，要怎麼做呢？就是要你們不要殺生，你希望自己好，當然也要想到別人好嘛！一隻雞、一條豬也是個生命，你為了要自己飽腹，你去殺牠，就是不慈悲、就是不對。你為了要滿足自己的口福，去傷害別人，你想一想雞豬這些動物，也是人去轉生的，是你們的同胞，你去殺害牠，那就叫同胞互相殘害，跟人殺人有什麼不一樣？血同樣是紅的，光憑這一點，我們就要好好的去想一想，要效法觀世音菩薩大慈大悲，要戒殺，還有很多希望你們自己去體會，不是光靠別人來告訴你。
◎ 當人不如意、生病時，你會去求神拜佛，有一天你好了，是不是要去實踐你的諾言？想要保持良好狀態，當然自己就得付出行動，了解嗎？要保持良好的狀況，就要想到修道，要做到修道修心，然後修口、再修身，一步一步的來做，「持齋的意義」聽過了，如果今天有一隻雞腿在這裡，你們咬下去的時候，就要想一想，這隻雞腿説不定就是那個人投胎轉世的腿，點到為止，不要說得太明，不然就說為師勉強你們。
◎ 希望你們要愛護自己，同時也要去愛護別人，不管是一草一木、一隻動物你都要去愛護它，每一件東西都要愛護它，不要只是愛惜自己的東西，當成寶貝保護得很好，別人的就不管它，這樣不好。能說的、不能說的，為師都説盡了，再來就靠你們自己了，雖然你們離回家的路還是很遠，但是至少你們今天已經開始踏出了你的第一步，只要你有耐心、有恆心、有信心、有誠心走下去，一定會到。
◎ 雖然為師說了一大堆，但有人還是迷迷糊糊的，不知所云，為師雖然心裡很難過，但是還是要保持微笑，即使為師獨自望明月，為什麼徒兒會這樣？就是連星星也不理為師，那誰來理為師呀？不要讓為師再擔心你們，好不好？唱一唱為師的心聲，希望你們能夠更進一步體悟為師的心情。
【好文共賞 663】
【素食者補鐵該吃什麼】
【這些富含鐵元素的食物值得我們參考】
（值得您細細品味，讀它千遍也不厭)
（轉分享）
＜補鐵·素食＞
人體內的鐵是什麼？
鐵是人體所必需的14種微量元素之一，
對於人體，鐵是不可缺少的。
不管是哪一種元素，
即便在我們人體內是微量的，
它的作用也是非常重要的。
鐵對人體的功能表現在許多方面。
首先，鐵是血紅蛋白的主要成分，
它參與氧的運轉、交換和組織呼吸。
另外，
鐵元素催化促進β-胡蘿蔔素轉化爲維生素A、
嘌呤（普林）與膠原的合成、抗體的產生。
最後，鐵與免疫的關係也比較密切，
有研究表明，鐵可以提高機體的免疫力。
在日常飲食中，
如果我們的鐵元素吸入不足的話，
就會給身體帶來各種毛病。
例如缺鐵性貧血、免疫力下降、臉色蒼白等等。
＜鐵是人體必需的微量元素＞
據瞭解，
植物性鐵質來源的吸收率比動物性少了25%。
所以吃素的人，
一定要知道以下這些補鐵極佳的這些食物。
＜補鐵的蔬菜＞
1、蓮藕
蓮藕在根莖類中屬於含鐵量很高的食物。
正因爲含鐵量較高，所以吃蓮藕可以補鐵補血。
2、紫菜
紫菜作爲海產品之一，
富含多種礦物質和維生素，
除了可補鐵、補血之外，還具有補鈣、補碘。
另外，紫菜又被稱爲長壽菜，
對人體有減肥、降血脂、降血糖、
促進骨骼發育和提高免疫力等作用。
3、菠菜
菠菜中含有豐富的鐵，
可改善缺鐵性貧血，使人面色紅潤，光彩照人。
4、黑木耳
營養學研究顯示：
每100克黑木耳裏含鐵98毫克，
比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，
比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。
因此，
黑木耳被營養學家譽爲“素中之葷”和“素中之王”。
5、黑芝麻
中醫認爲，
芝麻性甘味平，是良好的滋潤補養強壯劑。
每100克芝麻，含鐵50毫克，
爲豬肝含鐵量的2倍，爲雞蛋黃含鐵量的7倍。
6、黃豆及其製品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，
人體吸收率爲7%，遠較米、麵中的鐵吸收率高。
＜怎樣讓植物食物中的鐵有效吸收＞
01、搭配維生素C一起吃
穀類、蔬菜等植物中的鐵爲非血基質鐵，
其吸收率約5%左右，僅爲血基質鐵的1/4~1/6。
吃含鐵量高的穀類、蔬菜等食物的話，
最好搭配維生素C一起吃以增加鐵的吸收效果。
有研究指出只要75毫克的維生素C
就可讓非血基質鐵的吸收率上升3~4倍。
02、不要和茶、咖啡一起吃
由於茶和咖啡中的單寧會與鐵質結合
成爲不溶解的鐵，而影響鐵質的吸收。
所以吃附圖中的高鐵食物時
不要搭配茶及咖啡等飲料一起食用，
最好時間間隔一下。
03、不要和高鈣食物一起吃
因爲鈣和鐵會互相競爭吸收，
所以若鈣含量太高的話可能會抑制鐵質的吸收。
因此高鈣食物不宜和鐵劑
或富含鐵的食物一同食用，
最好隔開使用。
多吃上述的蔬菜，
可大大的幫助我們的身體吸收鐵元素哦。
只要均衡素食、合理搭配，
營養不良的情況是不會存在的。
